5 Minute Plank Abs Challenge

A deszka egyik legjobb gyakorlatok, amit tehetünk a mag, mert épít izometrikus erőt, hogy segítsen farag a derékbőség és javítja a testtartást. És attól függően, hogy milyen típusú deszka megpróbálja, akkor is részt a hát, karok, vállak, a fenék és a combhajlító. Győzelem!

Ingyenes app, a vonat otthon. Nem tornaszerek szükséges!

Jellemzők

- A vonat otthon - nincs tornaszerek szükség!

- Kövesse nyomon a haladást - részletes történetét és grafikonok

- Több program - mind a kezdők és veteránok

- Napi emlékeztető riasztást, így nem marad le az edzés

- Könnyen testre minden edzés, így azt illeszkedjen az Ön igényeinek

- Testre szabható hangok, a szünetben, több sorozat .... alapvetően mindent!

- Gyönyörű felület, modern anyagok tervezési

- Csatlakozva a Google Fit

- Folyamatos fejlődés - ha kívánják valamely jellegzetessége kérjük, küldjön visszajelzést, és mi végre is!

A gyakorlat : végre deszka minden nap többször, próbálja tartani a pozíciót egy kicsit minden alkalommal.

A testsúly gyakorlatok: A deszka edzés javítja az alapvető erőt.

Squat és felhúzás: Srácok, akik erősek ezekben a konkrét felvonók találni deszka nem probléma.

tartsa

Ha nincs meg a fő erőssége még a teendő a rendszeres deszkát, akkor lehet építeni akár azt csinál egy hajlított térd deszkát. Ha tartani tudja a deszkát több mint két perc alatt könnyedén, akkor lépni ezen keményebb eltérések.

hogyan lehet javítani a palánk idő

A hosszabb ideig tudja tartani a deszkát, a rugalmasabb a hát alsó részén lesz a sérülés, és annál jobb a has fog kinézni, ha éget a zsírt le őket. Kövesse az alábbi tippeket hosszabb deszkát alkalommal.